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脊柱病防治知识讲座
2008-05-29 09:09:12.0
当21世纪来临之际，联合国秘书长安南就世界卫生组织（WHO）制定的“骨与关节10年（2000—2010年）行动规划”发表讲话，指出：“在全球范围内，肌肉骨骼疾病已成为长期影响人类健康和引起生理功能障碍的最常见原因，这是对人类、社会以及健康保健系统严重的冲击。最有效的方法就是要积极预防与治疗，而且现在必须立即行动。”
1，脊柱病有关常识：2，预防保健知识。
一、脊柱病有关概念？
脊柱有关的组织器官有：26个椎体、椎间盘、椎管－脊髓、椎间孔－神经根、血管、肌肉、筋膜、韧带等；脊柱病的研究范围很广泛，其症状和体征往往波及上至头部、外连四肢，内伤脏腑，大多数的颈肩腰腿酸软、疼痛、麻木、与之有关，如颈、腰骨质增生症，颈椎病，颈肩综合症，颈、腰椎间盘突出症，椎管狭窄综合症，侧隐窝狭窄综合症。
近代发现一些难治的内科疾病也和脊柱相关，如眩晕、失眠、血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱、胸闷、心悸、高血压、心律失常、支气管哮喘、慢性胃炎、消化性溃疡、顽固性呃逆、慢性消化不良、习惯性便秘、排尿障碍、痛经、月经不调等等。
二、脊柱病发生原因？
1、急、慢性损伤
2、骨、软组织退行性变
3、感染、肿瘤等
由于上述原因，组织退变老化、钙化、缺血、弹性降低，静态、动态平衡失调，造成骨质增生，纤维环破裂，椎间盘突出，压迫血管、神经、甚至脊髓，轻者出现疼痛麻木，重者可以瘫痪。
三、怎样诊断脊柱病？
脊柱病的症状表现复杂、但应用一些特殊检查，结合临床体征，不难诊断。
关键注意几点：1、早诊断，早治疗；2、看专科；3、不要忽略特殊检查。
四、脊柱病有哪些治疗方法？
一般治疗办法分手术和非手术疗法。
重点介绍非手术疗法：
1、常见的有理疗、按摩、牵引、封闭疗法、针灸疗法等；
2、近代新方法：四川康骨医院开展的针刀松解＋植药综合疗法
优点简介：痛苦小、见效快、疗效好、费用低，治疗安全、无并发症、后遗症，
五、脊柱病的预防和保健
1、保持乐观。增生、突出不可怕，不要轻易选择手术，以免造成不可弥补的后果。精神长期紧张可使血液中的激素增多，促使腰椎间盘肿大而导致腰痛。及早采取保守治疗颈腰部软组织疾病，防止进一步发展。
2、注意生活细节。高枕有忧（颈椎长期过屈加快颈椎退变，可以用薄枕或者元宝形枕，高度以8－15CM为宜），软床有害（肌肉不能很好放松）。一般都睡硬板床为好。
长期伏案工作、学习要及时改变头部体位，（一般50分钟活动一次）不要半卧位看书，看电视。冬天颈、腰部注意保暖。
避免头顶重物，抬举东西要量力而行；乘车不打瞌睡，尽量靠背坐立。久坐的人要使背部紧靠椅背，使腰部肌肉得到一定支撐，还要注意时而向后伸伸腰。
劳动、走路、跑步防止闪挫伤，不要过于劳累。注意下蹲起立和弯腰搬东西的正确姿势，下蹲时要挺直胸部，同时双膝屈曲下蹲，站起時要用腿部的力量而不是用腰部的力量。
3、合理锻炼。适当进行颈腰部的功能锻炼，舒展血管，发达肌肉，坚强韧带，可保持脊柱的良好稳定性（医院摄制有光盘）。如果每天早晨起床后做2～3分钟的腰部运动。但切忌在颈腰不适的时候进行锻炼，此时需要制动休息。
颈部保健操：左顾右盼、仰天观地、左右旋转、伸颈缩颈。
腰部保健操：左右旋腰、五点支撑、双燕起飞。
4、自我按摩。捶背虽是举手之劳，确是一种比较适合于中、老年人的保健良方。捶背刺激背部组织与穴位，通过神经和经络传导，促进局部及至全身的血液循环，调节脏腑功能，提高肌体免疫能力和抗病能力。可以用空心拳头，如意棒等。
5、调节饮食。避免肥胖，肥胖会給脊椎带來过大的负荷，同时由于腰肌松弛而不能对脊椎起到支撐作用，甚至使脊椎发生变形，对健康带來的危害很大。
合理进补，强筋壮骨，推迟退变。如传统医学认为核桃、黑芝麻、制首乌等有补肾强筋壮骨之功。
尽量不吸烟
，吸烟可以收缩肌肉和椎间盘中的微血管，降低血管弹性，使肌肉和椎间盘缺乏营养，加速老化，从而产生颈腰部针刺样或酸胀样的疼痛。
附：膝关节的保健
1、平躺在床上，膝关节伸直缓慢向上抬起30度，反复数十次，以不感到太累为宜。
2、上班族可以每天在工作中间抽出三五分钟时间，坐在椅子上，缓慢向前平跷小腿，或跷起二郎腿，交替做小腿伸直与放下的动作，可以用手按摩大腿肌肉，或者做大腿肌肉的静力收缩。长期坚持，对防止膝关节病的发生很有帮助。
3、提醒已经患病的患者，千万别跟早衰的关节较劲，锻炼一定要合理适量。许多人错误地认为压腿或下蹲锻炼效果好，其实这种方法不可取。本身就有关节劳损，滑膜增生和软骨钙化，磨损的软骨碎屑脱落到关节腔内，剧烈活动时，这些碎屑就像沙子一样会磨擦软骨，导致关节进一步受损，或滑膜夹在骨缝之间，引起滑膜出血或充血水肿及炎性渗出，加重病情。因此，这类患者应该早期治疗，防止病情发展，锻炼选择散步、骑车、慢跑等活动为宜。
1，脊柱病有关常识：2，预防保健知识。
一、脊柱病有关概念？
脊柱有关的组织器官有：26个椎体、椎间盘、椎管－脊髓、椎间孔－神经根、血管、肌肉、筋膜、韧带等；脊柱病的研究范围很广泛，其症状和体征往往波及上至头部、外连四肢，内伤脏腑，大多数的颈肩腰腿酸软、疼痛、麻木、与之有关，如颈、腰骨质增生症，颈椎病，颈肩综合症，颈、腰椎间盘突出症，椎管狭窄综合症，侧隐窝狭窄综合症。
近代发现一些难治的内科疾病也和脊柱相关，如眩晕、失眠、血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱、胸闷、心悸、高血压、心律失常、支气管哮喘、慢性胃炎、消化性溃疡、顽固性呃逆、慢性消化不良、习惯性便秘、排尿障碍、痛经、月经不调等等。
二、脊柱病发生原因？
1、急、慢性损伤
2、骨、软组织退行性变
3、感染、肿瘤等
由于上述原因，组织退变老化、钙化、缺血、弹性降低，静态、动态平衡失调，造成骨质增生，纤维环破裂，椎间盘突出，压迫血管、神经、甚至脊髓，轻者出现疼痛麻木，重者可以瘫痪。
三、怎样诊断脊柱病？
脊柱病的症状表现复杂、但应用一些特殊检查，结合临床体征，不难诊断。
关键注意几点：1、早诊断，早治疗；2、看专科；3、不要忽略特殊检查。
四、脊柱病有哪些治疗方法？
一般治疗办法分手术和非手术疗法。
重点介绍非手术疗法：
1、常见的有理疗、按摩、牵引、封闭疗法、针灸疗法等；
2、近代新方法：四川康骨医院开展的针刀松解＋植药综合疗法
优点简介：痛苦小、见效快、疗效好、费用低，治疗安全、无并发症、后遗症，
五、脊柱病的预防和保健
1、保持乐观。增生、突出不可怕，不要轻易选择手术，以免造成不可弥补的后果。精神长期紧张可使血液中的激素增多，促使腰椎间盘肿大而导致腰痛。及早采取保守治疗颈腰部软组织疾病，防止进一步发展。
2、注意生活细节。高枕有忧（颈椎长期过屈加快颈椎退变，可以用薄枕或者元宝形枕，高度以8－15CM为宜），软床有害（肌肉不能很好放松）。一般都睡硬板床为好。
长期伏案工作、学习要及时改变头部体位，（一般50分钟活动一次）不要半卧位看书，看电视。冬天颈、腰部注意保暖。
避免头顶重物，抬举东西要量力而行；乘车不打瞌睡，尽量靠背坐立。久坐的人要使背部紧靠椅背，使腰部肌肉得到一定支撐，还要注意时而向后伸伸腰。
劳动、走路、跑步防止闪挫伤，不要过于劳累。注意下蹲起立和弯腰搬东西的正确姿势，下蹲时要挺直胸部，同时双膝屈曲下蹲，站起時要用腿部的力量而不是用腰部的力量。
3、合理锻炼。适当进行颈腰部的功能锻炼，舒展血管，发达肌肉，坚强韧带，可保持脊柱的良好稳定性（医院摄制有光盘）。如果每天早晨起床后做2～3分钟的腰部运动。但切忌在颈腰不适的时候进行锻炼，此时需要制动休息。
颈部保健操：左顾右盼、仰天观地、左右旋转、伸颈缩颈。
腰部保健操：左右旋腰、五点支撑、双燕起飞。
4、自我按摩。捶背虽是举手之劳，确是一种比较适合于中、老年人的保健良方。捶背刺激背部组织与穴位，通过神经和经络传导，促进局部及至全身的血液循环，调节脏腑功能，提高肌体免疫能力和抗病能力。可以用空心拳头，如意棒等。
5、调节饮食。避免肥胖，肥胖会給脊椎带來过大的负荷，同时由于腰肌松弛而不能对脊椎起到支撐作用，甚至使脊椎发生变形，对健康带來的危害很大。
合理进补，强筋壮骨，推迟退变。如传统医学认为核桃、黑芝麻、制首乌等有补肾强筋壮骨之功。
尽量不吸烟
，吸烟可以收缩肌肉和椎间盘中的微血管，降低血管弹性，使肌肉和椎间盘缺乏营养，加速老化，从而产生颈腰部针刺样或酸胀样的疼痛。
附：膝关节的保健
1、平躺在床上，膝关节伸直缓慢向上抬起30度，反复数十次，以不感到太累为宜。
2、上班族可以每天在工作中间抽出三五分钟时间，坐在椅子上，缓慢向前平跷小腿，或跷起二郎腿，交替做小腿伸直与放下的动作，可以用手按摩大腿肌肉，或者做大腿肌肉的静力收缩。长期坚持，对防止膝关节病的发生很有帮助。
3、提醒已经患病的患者，千万别跟早衰的关节较劲，锻炼一定要合理适量。许多人错误地认为压腿或下蹲锻炼效果好，其实这种方法不可取。本身就有关节劳损，滑膜增生和软骨钙化，磨损的软骨碎屑脱落到关节腔内，剧烈活动时，这些碎屑就像沙子一样会磨擦软骨，导致关节进一步受损，或滑膜夹在骨缝之间，引起滑膜出血或充血水肿及炎性渗出，加重病情。因此，这类患者应该早期治疗，防止病情发展，锻炼选择散步、骑车、慢跑等活动为宜。
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